Yoga voor kinderen: oefeningen om thuis te doen!

De kans is groot dat je inmiddels al eens hebt gehoord over kinderyoga. De populariteit ervan groeit namelijk gestaag. Steeds vaker wordt het aangeboden en worden de positieve effecten benoemd. Wij schreven ook al eerder over yoga voor kinderen in ons artikel over sporten voor kleuters.

Positieve effecten van yoga op kinderen

Kinderyoga zou zorgen voor meer zelfvertrouwen en balans tussen lichaam en geest. Ook het concentratievermogen groeit en kinderen worden minder angstig. Voor kinderen die slecht slapen of moeite hebben hun grenzen aan te geven kan yoga ook een uitkomst bieden. Verder bevordert het de creativiteit en geeft het meer energie. Heel veel positieve effecten dus. 

Misschien zie je het niet zo zitten om je kind op een yogales te doen maar wil je wel wat kinderyoga proberen. Dat kan natuurlijk, voor yoga heb je niet veel (ruimte) nodig en je kunt de oefeningen gezellig samen doen. Hieronder lichten we een paar oefeningen uit die heel geschikt zijn voor kinderen.

De hond

De hond is een makkelijke oefening die ook voor peuters goed te doen is!

  1. Ga op je handen en knieën zitten. Zet zowel handen als knieën een stukje uit elkaar.
  2. Strek nu je benen en ga op je tenen staan.
  3. Duw je billen omhoog en zet je voeten weer plat op de grond. Je hoofd is tussen de armen en je kijkt naar je tenen.
  4. Adem en paar keer rustig in en uit.
  5. Ga weer terug naar positie 1.

yoga kinderen kinderyoga kinder yoga oefeningen waarom thuis samen zoetkindje

De ooievaar

De favoriet van mijn kleuter. Het vereist enige balans dus deze oefening kan lastig zijn voor jonge peuters.

  1. Sta rechtop en maak jezelf land en groot.
  2. Zet je handen tegen elkaar voor de borst.
  3. Til één been op (net als een ooievaar) en zoek de balans.
  4. Buig je hoofd en sluit even de ogen.
  5. Ga weer terug naar positie 1.

De kikker

De kikker is een leuke speelse oefening waar kinderen veel lol bij hebben.

  1. Ga op je hurken zitten als een kikker, met je armen tussen je benen.
  2. Spring een aantal keer met je benen in de lucht en hou de handen op de grond.
  3. Ga op handen en voeten staan met een bolle rug.
  4. Sta rechtop.

yoga kinderen kinderyoga kinder yoga oefeningen waarom thuis samen zoetkindje

Bij Pompoen.com vind je deze (en meer) oefeningen terug mét plaatjes! Dat is soms wel zo handig.. Ze geven daarbij ook tips en ideeën om van de oefeningen een leuk verhaaltje te maken. De moeite waard om eens te bezoeken dus! 🙂

Lisa

Moeder van Roman (6) en Vinoux (4). Sinds 2017 terug in de studiebanken en onderweg naar master Journalistiek, met een voorliefde voor online content en webdesign. Parttime bedrijfsjournalist. Fan van natuurlijk ouderschap (AP) op een moderne manier. Dol op ballet (en dansen in het algemeen), creatief bezig zijn, vegetarisch en veganistisch eten, feestjes organiseren en natuurlijk ook op shoppen ;-)

No Comments Yet

Comments are closed

Zoetkindje
Zoetkindje is een modern online magazine over natuurlijk, ontspannen én positief ouderschap voor moeders met kinderen van 0 - 6 jaar!
Nooit een bericht missen?
Contact met ons opnemen?
Contact
Bezig met versturen